秋季养生重在“养肺”

——8大润肺止咳食物全家吃起

　　 秋季气候干燥，是呼吸道炎疾病的高发季节，很多人都会出现干咳多痰、唇干舌燥的症状。久咳不停，容易伤及肺部，甚至引发肺炎。多吃下面8种食物，止咳化痰又润肺。

　　一、石榴

　　润肺止咳

　　有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

　　建议吃法：鲜榨石榴汁

　　二、豆腐

　　清热润燥

　　有清热润燥作用。凡咳嗽属于风热或肺热者尤宜。

　　建议吃法：茄汁豆腐

　　三、白萝卜

　　化痰止咳

　　萝卜为十字花科草本植物，性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。

　　建议吃法：海米烧萝卜

　　四、冬瓜

　　消痰清热

　　冬瓜性凉，能消痰、清热。凡风热咳嗽或肺热咳嗽者，均宜选用冬瓜煨汤食

　　用。

　　建议吃法：花蛤冬瓜汤

　　五、梨

　　止咳化痰

　　有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺

　　热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、

　　甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　建议吃法：枸杞雪梨糖水

　　六、杏仁

　　润肺止咳

　　秋天易于被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁可润肺、止咳，

　　对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

　　建议吃法：杏仁拌芹叶

　　七、百合

　　补益心肺

　　百合能补益心肺。有肺虚咳嗽、干咳无痰或者感受秋冬季节干燥而感冒咳嗽

　　者，都适宜吃百合。吃百合的方法很多，可以当菜肴吃，如荠菜炒百合，先将荠菜切成末，与百合瓣共炒，称得上是美味佳肴，特别适宜于肺病患者食用。

　　建议吃法：木耳炒百合

　　八、丝瓜

　　清热化痰

　　丝瓜善于清热化痰，对咳嗽痰多、痰稠色黄的热咳者尤为适宜。这是由

　　于丝瓜的植物黏液里，含有一种皂素，具有除痰化痰的功效。凡属肺热或风热

　　犯肺的咳嗽之人，常吐脓痰，宜用丝瓜煎汤服。

　　建议吃法：甘草丝瓜汤